நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகள் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

ப்ளூ லைட் பிளாக்கிங் கிளாஸ்கள் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமடைந்து வருகின்றன, பலர் கண் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சாத்தியமான தீர்வாக அவற்றைப் பார்க்கிறார்கள்.இந்த கண்ணாடிகளின் செயல்திறன் ஆர்வத்திற்குரிய தலைப்பு மற்றும் பல்வேறு ஆய்வுகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு உத்வேகம் அளித்துள்ளது.இந்தக் கட்டுரையில், நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளின் சாத்தியமான நன்மைகள், அவற்றின் பின்னால் உள்ள அறிவியல் மற்றும் அவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்களைப் பற்றி ஆராய்வோம்.நீல ஒளி என்பது டிஜிட்டல் திரைகள், எல்இடி விளக்குகள் மற்றும் சூரியன் மூலம் வெளிப்படும் உயர் ஆற்றல், குறுகிய அலைநீள ஒளி.திரைகளில் இருந்து நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவது, குறிப்பாக இரவில், தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அடக்குவதன் மூலம் உடலின் இயற்கையான தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது.கூடுதலாக, நீல ஒளியை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவது டிஜிட்டல் கண் அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது, இது கண் அசௌகரியம், வறட்சி மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.நீல ஒளி கண்ணாடிகள் சில நீல ஒளியை வடிகட்ட அல்லது தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இதனால் உங்கள் கண்களை அடையும் நீல ஒளியின் அளவைக் குறைக்கிறது.சில லென்ஸ்கள் குறிப்பாக நீல ஒளியின் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் அலைநீளங்களைக் குறிவைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மற்றவை மிகவும் பொதுவான வடிகட்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம்.கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் தூக்க முறைகளில் நீல ஒளியின் சாத்தியமான எதிர்மறை விளைவுகளைத் தணிப்பதே இந்த கண்ணாடிகளுக்குப் பின்னால் உள்ள யோசனை.கண் சோர்வு மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தில் நீல ஒளியை தடுக்கும் கண்ணாடிகளின் விளைவுகளை பல ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்துள்ளன.

ஜர்னல் ஆஃப் அடோலசென்ட் ஹெல்த் இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2017 ஆய்வில், டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும் போது நீல-ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளை அணிந்த பங்கேற்பாளர்கள் கண்ணாடி அணியாத பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது கண் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைத்துள்ளனர்.ஸ்லீப் ஹெல்த் இதழில் 2017 இல் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், இரவில் நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளை அணிவது மெலடோனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தைக் குறைக்கலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது.மறுபுறம், சில ஆய்வுகள் நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளின் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை சந்தேகிக்கின்றன.கண் மருத்துவம் மற்றும் உடலியல் ஒளியியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2018 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின் முடிவில், நீல ஒளி வெளிப்பாடு பார்வைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், நீல ஒளி வடிகட்டுதல் லென்ஸ்கள் இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க முடியுமா என்பதற்கான சான்றுகள் முடிவில்லாதவை.அதேபோல், கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் ஆஃப் சிஸ்டமேடிக் ரிவியூஸில் வெளியிடப்பட்ட 2020 மதிப்பாய்வு, டிஜிட்டல் கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீல ஒளி வடிகட்டுதல் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு போதுமான ஆதாரம் இல்லை.ஆராய்ச்சி முடிவுகள் கலவையாக இருந்தாலும், பலர் தங்கள் அன்றாட வாழ்வில் நீல ஒளி-தடுக்கும் கண்ணாடிகளை அணிந்த பிறகு கண் ஆறுதல் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தில் அகநிலை மேம்பாடுகளைப் புகாரளிக்கின்றனர்.இந்த கண்ணாடிகளுக்கு ஒரு தனிநபரின் பிரதிபலிப்பு, திரையில் வெளிப்படும் நேரம், கண் அழுத்தத்திற்கு தனிப்பட்ட பாதிப்பு மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள தூக்க முறைகள் போன்ற காரணிகளின் அடிப்படையில் மாறுபடலாம் என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம்.நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளின் சாத்தியமான செயல்திறனைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​இந்த கண்ணாடிகள் ஒரு அளவு-பொருத்தமான தீர்வு அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.லென்ஸ்களின் தரம், குறியிடப்பட்ட நீல ஒளியின் குறிப்பிட்ட அலைநீளங்கள் மற்றும் கண் உடலியல் மற்றும் ஒளி உணர்திறன் ஆகியவற்றில் உள்ள தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் போன்ற காரணிகள் அனைத்தும் இந்த கண்ணாடிகளை அணிவதால் உணரப்பட்ட விளைவுகளை பாதிக்கின்றன.கூடுதலாக, கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் தூக்க சுகாதாரத்திற்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, வழக்கமான திரை இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது, திரையின் பிரகாசம் மற்றும் மாறுபட்ட அமைப்புகளைச் சரிசெய்தல், பொருத்தமான விளக்குகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் நல்ல தூக்கப் பழக்கங்களைப் பயிற்சி செய்வது ஆகியவை ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் நிம்மதியான தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் முக்கியமான கூறுகளாகும்.

மொத்தத்தில், நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளின் செயல்திறன் பற்றிய அறிவியல் சான்றுகள் முடிவில்லாதவையாக இருந்தாலும், சிலருக்கு கண் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அவற்றின் ஆற்றலுக்கு ஆதரவு அதிகரித்து வருகிறது.நீண்ட நேரம் திரையில் இருந்து அசௌகரியம் ஏற்பட்டாலோ அல்லது டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்பட்டாலோ, நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.இருப்பினும், அவற்றின் பயன்பாடு ஒரு விரிவான கண் பராமரிப்பு மற்றும் தூக்க சுகாதார திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக கருதப்பட வேண்டும், மேலும் தனிப்பட்ட பதில்கள் மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.கண் பராமரிப்பு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளை எவ்வாறு இணைப்பது என்பது குறித்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும்.