நீல ஒளி தடுக்கும் கண்ணாடிகள் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் நீல ஒளி தடுக்கும் கண்ணாடிகள் பெருகிய முறையில் பிரபலமாகிவிட்டன, பல மக்கள் கண் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சாத்தியமான தீர்வாக பார்க்கிறார்கள். இந்த கண்ணாடிகளின் செயல்திறன் ஆர்வத்தின் தலைப்பு மற்றும் பல்வேறு ஆய்வுகள் மற்றும் விவாதங்களை ஊக்கப்படுத்தியுள்ளது. இந்த கட்டுரையில், நீல ஒளி தடுக்கும் கண்ணாடிகளின் சாத்தியமான நன்மைகள், அவற்றின் பின்னால் உள்ள அறிவியல் மற்றும் அவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் ஆகியவற்றை ஆராய்வோம். ப்ளூ லைட் என்பது டிஜிட்டல் திரைகள், எல்.ஈ.டி விளக்குகள் மற்றும் சூரியனால் வெளிப்படும் உயர் ஆற்றல், குறுகிய-அலைநீள ஒளி. திரைகளிலிருந்து நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவது, குறிப்பாக இரவில், தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன் மெலடோனின் உற்பத்தியை அடக்குவதன் மூலம் உடலின் இயற்கையான தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது. கூடுதலாக, நீல ஒளியின் நீண்டகால வெளிப்பாடு டிஜிட்டல் கண் திரிபுடன் தொடர்புடையது, இது கண் அச om கரியம், வறட்சி மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நீல ஒளி கண்ணாடிகள் சில நீல ஒளியை வடிகட்ட அல்லது தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இதன் மூலம் உங்கள் கண்களை அடையும் நீல ஒளியின் அளவைக் குறைக்கிறது. சில லென்ஸ்கள் குறிப்பாக நீல ஒளியின் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் அலைநீளங்களை குறிவைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மற்றவை மிகவும் பொதுவான வடிகட்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த கண்ணாடிகளுக்குப் பின்னால் உள்ள யோசனை கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் தூக்க முறைகளில் நீல ஒளியின் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தணிப்பதாகும். கண் சோர்வு மற்றும் தூக்கத் தரத்தில் நீல ஒளி தடுக்கும் கண்ணாடிகளின் விளைவுகளை பல ஆய்வுகள் ஆராய்ந்தன.

டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும் போது நீல-ஒளி தடுக்கும் கண்ணாடிகளை அணிந்த பங்கேற்பாளர்கள், கண்ணாடி அணியாத பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது கண் திரிபின் அறிகுறிகளை கணிசமாகக் குறைத்தனர் என்று இளம் பருவ சுகாதார இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2017 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஸ்லீப் ஹெல்த் இதழில் 2017 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், இரவில் நீல ஒளி தடுக்கும் கண்ணாடிகளை அணிவது மெலடோனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும், தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் தூக்க தரத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது. மறுபுறம், சில ஆய்வுகள் நீல ஒளி தடுக்கும் கண்ணாடிகளின் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனில் சந்தேகத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளன. கண் மருத்துவம் மற்றும் உடலியல் ஒளியியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2018 ஆய்வில், நீல ஒளி வெளிப்பாடு காட்சி அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், நீல ஒளி வடிகட்டுதல் லென்ஸ்கள் இந்த அறிகுறிகளைத் தணிக்க முடியுமா என்பதற்கான சான்றுகள் முடிவில்லாதவை என்று முடிவு செய்தது. அதேபோல், முறையான மதிப்புரைகளின் கோக்ரேன் தரவுத்தளத்தில் வெளியிடப்பட்ட 2020 மதிப்பாய்வு டிஜிட்டல் கண் விகாரத்தைக் குறைக்க நீல ஒளி வடிகட்டுதல் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதை ஆதரிக்க போதுமான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்தது. ஆராய்ச்சி முடிவுகள் கலந்திருக்கின்றன என்றாலும், பலர் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீல ஒளி-தடுக்கும் கண்ணாடிகளை அணிந்த பிறகு கண் ஆறுதல் மற்றும் தூக்கத் தரத்தில் அகநிலை மேம்பாடுகளைப் புகாரளிக்கின்றனர். திரை வெளிப்பாடு நேரம், கண் திரிபுக்கு தனிப்பட்ட பாதிப்பு மற்றும் இருக்கும் தூக்க முறைகள் போன்ற காரணிகளின் அடிப்படையில் இந்த கண்ணாடிகளுக்கு ஒரு நபரின் பதில் மாறுபடலாம் என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளின் சாத்தியமான செயல்திறனைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​இந்த கண்ணாடிகள் ஒரு அளவு-பொருந்தக்கூடிய-அனைத்து தீர்வு அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். லென்ஸ்கள் தரம், நீல ஒளியின் குறிப்பிட்ட அலைநீளங்கள் மற்றும் கண் உடலியல் மற்றும் ஒளி உணர்திறன் ஆகியவற்றில் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் போன்ற காரணிகள் இந்த கண்ணாடிகளை அணிவதன் உணரப்பட்ட விளைவுகளை பாதிக்கின்றன. கூடுதலாக, கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் தூக்க சுகாதாரம் ஆகியவற்றிற்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்வது மிக முக்கியம். நீல ஒளி தடுக்கும் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வழக்கமான திரை இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது, திரை பிரகாசம் மற்றும் மாறுபட்ட அமைப்புகளை சரிசெய்தல், பொருத்தமான விளக்குகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் நல்ல தூக்க பழக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது ஆகியவை ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும், அமைதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் முக்கியமான கூறுகள்.

மொத்தத்தில், நீல ஒளி தடுக்கும் கண்ணாடிகளின் செயல்திறன் குறித்த அறிவியல் சான்றுகள் முடிவில்லாதவை என்றாலும், கண் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் சிலருக்கு தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அவற்றின் திறனுக்கான ஆதரவு அதிகரித்து வருகிறது. நீடித்த திரை நேரத்திலிருந்து நீங்கள் அச om கரியத்தை அனுபவித்தால் அல்லது டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், நீல ஒளி தடுக்கும் கண்ணாடிகளை முயற்சிப்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. இருப்பினும், அவற்றின் பயன்பாடு ஒரு விரிவான கண் பராமரிப்பு மற்றும் தூக்க சுகாதார திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக கருதப்பட வேண்டும், மேலும் தனிப்பட்ட பதில்கள் மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கண் பராமரிப்பு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீல ஒளி தடுக்கும் கண்ணாடிகளை எவ்வாறு இணைப்பது என்பது குறித்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும்.